+380 (63) 151 13 02

Берпи

Exercise / Ноги, Грудь, Пресс, Руки, Ягодицы, Спина

Из положения стоя перейдите в положение приседа с руками на полу.
Уприте свои руки жестко в пол и вытяните ноги назад в одном быстром движении, приняв тем самым упор лежа(позиция планки).
Отожмитесь от пола, вновь вернувшись в позицию планки.
Вместо позиции планки и отжимания можно плюхнуться на пол.
Подтяните ноги вместе с корпусом к рукам и мощным толчком выпрыгните вверх, поднимая руки прямо над головой.