+380 (63) 151 13 02

Болгарские выпады

Exercise / Ноги, Ягодицы

Закиньте подъем одной ноги на край скамьи, а другой сделайте шаг вперед. Спину держите ровно.
На выдохе опуститесь вниз сгибая колено и бедро опорной ноги. Как только опуститесь до параллели бедра пола или чуть ниже (сделаете выпад), мощным совокупным усилием мышц ноги (с опорной точкой пятка) вытолкните себя вверх и вернитесь в исходное положение.