+380 (63) 151 13 02

Выпад в прыжке

Exercise / Ноги, Спина, Ягодицы

Станьте ровно, одна нога спереди, вторая сзади. На вдохе опуститесь в выпад (угол в колене спередистоящей ноги 90°, колено не выступает за носок), на выдохе выпрыгните вверх из выпада, смените в воздухе положение ног в противоположное и приземлившись снова опуститесь в выпад. Не наклоняйте торс вперед, держите его ровным.