+380 (63) 151 13 02

Ягодичный мостик

Exercise / Пресс, Спина, Ягодицы

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни уприте жестко в пол, руки расположите вдоль корпуса.
Вдохните и, сжимая ягодицы, поднимите бедра, пока Ваше тело не будет находится в прямой линии от плеч до колен. В верхней точке задержитесь на 2-3 секунды, сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.