+380 (63) 151 13 02

Nutrition

What to eat and when to eat?

Чем полезна морская капуста?

Морская капуста в 100 гр. содержит целых 300 микрограммов (мкг)йода. При этом Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям получать с пищей 100 мкг йода, а взрослым -200 мкг. Т.е. всего лишь 100 гр. морской капусты способны полностью удовлетворить потребность человеческого организма в одном из необходимых для него микроэлементов.

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ АНТИОКСИДАНТЫ

Курага, финики, инжир - универсальные антиоксиданты 🍇 Настоятельно рекомендуем разнообразить рацион сухофруктами. Основной упор предлагаем делать на курагу, сушеные яблоки, финики, инжир, изюм, кишмиш и чернослив.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАСЧЕТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ КАЛОРИЙ

Чтобы эффективно похудеть или подтянуться, высчитываем вашу суточную норму потребления калорий. Для этого мы используем формулу Маффина-Джеора. Основной обмен - это количество энергии (калорий), которую Вы тратите, даже если никак не двигаетесь.

ТРИ ВОПРОСА ОБ УГЛЕВОДАХ

Углеводы способствуют полному расщеплению жиров? 1. Углеводы в питании жизненно необходимы. Если они отсутствуют, жир сгорает не полностью, оставляя после себя кетоновые тела. Длительная диета без углеводов может привести к накоплению кетоновых тел. Итог — кетоацитоз — отравление продуктами распада жиров

Какими бывают углеводы?

На каждом продукте указывается процент содержания углеводов. Но необходимо понимать разницу между простыми и сложными химическими соединениями. -Простые: глюкоза, фруктоза, сахар. -Сложные: крахмал, целлюлоза гликоген (не содержится в продуктах, но образовывается в организме).

10 бонусов для тех, кто откажется от сахара

100 г сахара = 398 ккал Врачи убеждены: снизить потребление сахара — значит снизить риск возникновения кариеса, Альцгеймера, микозы, атеросклероза, диабета и ожирения. Бонусы для сильных 1. Потеря веса 2. Улучшение настроения.