+380 (63) 151 13 02

Nutrition

What to eat and when to eat?

8 ПРОСТЫХ И ЗДОРОВЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В РАЦИОНЕ ПИТАНИЯ

1)Ешьте шоколад. Да-да,вы не ослышались. Только шоколад нужно есть темный и не более 40 граммов в день.Наибольшую пользу шоколад принесет утром, когда в крови снижается уровень сахара. 2)Добавьте в кашу или в смузи корицу. Содержащиеся в корице вещества помогают контролировать чувство голода и ускоряют обмен веществ.

Пять интересных фактов о пользе гречки, которые вы не знали

1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше. 2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.

АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ЗАМЕНА МАЙОНЕЗА

Майонез достаточно калорийный, да и состав магазинного майонеза наполнен далеко не натуральными составляющими. То, что здоровое питание должно быть невкусным — миф. Вы можете готовить предложенные соусы для заправки салатов, подачи с мясом или рыбой без боязни навредить фигуре.

КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ПОХУДЕТЬ

1. Шевелись Да, физическая активность — самый простой способ ускорить обмен веществ. Даже если спорт — вообще не твоя история, старайся совершать как можно больше движений. Даже переминание с ноги на ногу или постукивание пальцами по столу — это движение! Простой и эффективный способ — резиновый мячик. Пока смотришь фильм или едешь в транспорте, сжимай его в кулак и сожжешь дополнительные сотни калорий!

СЕМЬ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ

1.Свекла Содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают "движение" еды и уничтожает "плохие" гнилостные бактерии в кишечнике. В ее состав "бетаин", который помогает печень и лучше избавляться от токсинов. Свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).