+380 (63) 151 13 02

Правильное питание

Категория

Кофейное печенье

Кофейное печенье Кбжу на 100 г 160.93/6.9/2.8/27 Понадобится: 🌸Банан — 100 гр. 🌸Какао — 20 гр. 🌸Овсяные отруби — 50 гр. 🌸сах зам 🌸Цельнозерновая мука — 50 гр. 🌸1/2 ч.л. растворимого кофе 🌸Разрыхлитель — 10 гр. 🌸Вода (по необходимости) Можно изюм и кусочки шоколада или орешки. Будет вкусно. Получается немного с горчинкой, если такое не […]

Три вопроса худеющих

🌸Почему вечером тянет на еду? Днем держусь, а на ужин могу слона съесть… Мы так устроены. Человеку от природы свойственен вечерний тип питания. Точно так же, как, например, для львов характерен ночной тип, а для жаворонков утренний. Весь наш обмен веществ вечером перестраивается так, что мы скорее пополняем запасы и с трудом извлекаем из них […]

Тыквенный смузи

Универсальный десерт-закуска. Белки*Жиры*Углеводы*Ккал на 100гр 1.43*3.11*6.64*56.2 Рецепт универсального смузи, который может быть идеальным завтраком, обедом, перекусом или десертом. Тыква – один самых любимых овощей (хотя фактически она является овоще-фруктом) вегетарианцев, веганов и сыроедов. Ее можно долго хранить, ее легко приготовить, а также она просто «напичкана» полезными питательными веществами. Для приготовления вам понадобится: 1 авокадо 1 […]

Мифы о раздельном питании

Мы придерживаемся мнения, что пища должна быть полноценной и разнообразной в рамках допустимых БЖУ. На чем основывается #РП: при попадании в желудок не совместимых друг с другом продуктов затрудняется их переваривание. Это объясняют тем, что для расщепления белка требуется кислая среда, а для углеводов — щелочная. Несовместимые между собой продукты могут вызвать гниение и брожение […]

Морковный десерт

🌸Морковь 420 г 🌸Зеленое яблоко 100 г 🌸Йогурт 3% 330 г 🌸Мука грубого помола 150 г 🌸1 яйцо + 1 белок 🌸Овсяные отруби 50 г 🌸Корица, сахзам, имбирь, разрыхлитель ПРИГОТОВЛЕНИЕ Морковь и яблоко натираем на мелкой терке. Взбиваем яйцо, белок, йогурт, добавляем 1 ч.л. корицы, 1 ч.л. имбиря, сахзам побольше Отдельно смешиваем муку, отруби и […]

Список продуктов, разрешенных при правильном питании

Самый частый вопрос в первые минуты марафона «Что можно кушать?», и самая огромная мольба в ваших сообщениях: «Уже 8 утра, а я с 6 сижу голодная, ничего не ем. Как быть?» Наш ответ прост: кушать. Правильное питание — это не голодовка, не диета, не издевательство над собой. Не нужно быть гуру пп, чтобы осознавать, какие […]

ЧИПСЫ ИЗ ХУРМЫ🍅

Практически из любых плодов можно приготовить фруктовые чипсы, являющиеся редким представителем безвредного фастфуда. Отличный здоровый перекус получится из хурмы. Режем несколько плодов тонкими ломтиками, укладываем их на противень с пергаментной бумагой и посыпаем корицей. Отправляем чипсы в разогретую до 170 °C духовку на 10 минут, затем переворачиваем их и сушим еще 10 минут. Подобные перекусы […]

5 продуктов, которые очищают организм лучше, чем любые лекарства

1. Красная свекла. Это «чистильщик» организма N1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают «движение» еды и уничтожает «плохие» гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество «бетаин», которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой […]

Полезный перекус. Сочный бутерброд с авокадо

Полезный перекус. Сочный бутерброд с авокадо Авокадо (спелый) – 1 шт. Серый хлеб (ржаной, с отрубями или зерновй) – 6-8 ломтиков Лимонный сок – 1 ч.л. Соль – 1/2 ч.л. Черный молотый перец – 1/8 – 1/4 ч.л. Авокадо разрезать вдоль на 2 части, вытащить косточку и очистить от кожуры. Размять мякоть авокадо вилкой и […]

13 самых распространенных ошибок в правильном питании

1. Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. Выбирайте натуральные йогурты без сахара. 2. Сокращать рацион до 700-1000 ккал. Это прямая дорога в пожизненные проблемы с лишним весом, потому что потом набирать вес вы будете молниеносно, и «слезть» с такого количества еды будет очень трудно.

Advertisement

Winner Ads

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed eiusmod tempor.